Wie kann ich am besten Einzelbilder aus Videos speichern?

Zur Zeit behelfe ich mir mit Vollbild-Bildschirmfotos während der Dia-Show-Funktion, hier ist der BS weitgehend frei von störenden Zusatzinfos.
Hier kann ich aber nur im normalen Vorwärtslauf mit der Pause-Funktion ins Video hineinstoppen und auf ein einigermaßen scharfes Standbild hoffen, dann abwarten, dass das Bedienfeld verschwindet, ein Bildschirmfoto veranlassen und nachfolgend ins iPhoto-Ereignis hineinziehen.

Ist etwas umständlich und sicher geht es auch komfortabler?

Vorher nutzte ich per PC den Panasonic HD Writer AE, ist leider nicht Mac-kompatibel. Hier konnte ich jedes einzelne Videobild vorwärts und rückwärts direkt als JPEG auswählen, inkl. Zeitlupe vorwärts für die Suche. Auf dem Mini-Bildschirm der VideoCam ist das natürlich auch per Touchscreenstick möglich, am Mac-Bildschirm und mit Maus wäre es natürlich erheblich angenehmer.

Weder in iPhoto noch in iMovie habe ich eine entsprechende Funktion gefunden.